(二)教主S 的「嘔心瀝血減肥法」
教主的確是教主
以下是她試過最有效又不會很累的方法
我自己也有認真實行過
如果都有做到的話 ← 這個是重點
1 星期可以瘦下1~
教主叮嚀：
早餐、午餐：隨便吃，但也不要太過份
晚餐：不要吃飯，菜與肉隨便吃，不要喝湯
減肥時每天熱量最好維持在800-1000 cal 左右對身體會比較好
以教主常吃的菜單為例
早餐：康寶獨享杯 + 烤吐司一片 = 150 cal
午餐：普通飯菜但是飯減量 = 350 cal
下午：水果一份 = 150 cal
晚餐：大量青菜 + 魚或肉一些 = 300 cal
PS．水果要在用餐前吃，但台灣人的飲食習慣都錯誤，我之前也跟我娘抱怨過
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給上班族的建議．．．
早餐：御飯團 + 小瓶優酪乳 (熱量大概
午餐：可選擇自助餐(如果中午不方便買可以前天晚上買好帶便當)，飯量減少
中午要吃些魚、肉，或是便利商店的粥（請選大碗的那種，一碗也只有
或是一碗牛肉湯配點燙青菜，
下午：吃點水果騙騙胃或是康寶獨享杯(是好物)
晚餐：基本上跟中餐差不多，只是不要吃澱粉類的東西
吃完飯後邊看電視邊原地踏步至少1 個小時（雙手要跟著擺動）
我當時是看妖瞳米帥的「越獄第一季」來殺時間
如果邊踏邊看東方神起的影片
時間真的咻．咻．咻．過得飛快的很
踏步完再去洗澡
洗澡出來後把該塗該抹的都搞定
接著躺在床上靠牆抬腿(與牆壁成90度)
當然也是邊看神起邊抬腿
大家都知道，我懶到出汁
一天能做一次踏步就已經很了不起
如果YOU 比較勤勞可以三餐後都做
如果做一次就做晚上那次最有效
為什麼要晚上運動呢，其實一天中最好的運動時機是早上跟晚上
早上剛起床就運動會使一整天的新陳代謝都提早
晚上則因為人體的新陳代謝降到低點，這時運動會再將代謝率提高
使YOU 晚上連睡覺都在消耗熱量
運動後不適宜喝水，運動前喝比較好
因為人體的細胞是很笨的東西，運動完細胞會極度渴水
YOU 一喝它就會完全吸收或是過量吸收，會造成水腫
運動前喝或運動中適當補充水份才是正確的
晚上也盡量不要喝，不但會水腫外還會影響睡眠
如果真的很渴可以含一口水，過一會兒再吐掉會有解渴的效果
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小紅走了的黃金周是減肥的好時機
熬夜會降低大概30%左右的新陳代謝，是很慘的
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教主推薦好物區：
1、體脂計
女生的體脂肪率在20% 就是瘦
20% 以下就是超夭瘦......
像蔡10 體脂大概在18% 左右
張韶涵之前有聽說好像是17% 還是16%！
2、金車羊肉爐冬粉，熱量只有202 cal
金車泡菜冬粉，熱量只有160 cal
3、東x購物的暢快人生
這個物件則是因人而異
像教主S 用的效果嚇嚇叫
而我個人因為體質關係
加上從小死不運動
所以新陳代謝接近「0」
暢快人生我吃了一瓶多後
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生活綜合 (6)